STOP AU SYNDROME PREMENSTRUEL

Tu constates que tu souffres régulièrement de troubles tels que : rétention d'eau, que tu souffres de : troubles du sommeil, déprime, du transit et du comportement alimentaire (envies de sucre ++), douleurs dans la gorge, fièvre maux de tête… Selon l'intensité des symptômes on

parler de syndrome prémenstruel sévère ou de syndrome premenstruel psychologique.

Qu'est ce le que le syndrôme prémenstruel ?

Le SPM regoroupe un ensemble de manifestation qui surviennent avant les règles de manière cyclique. La cause est la plupart du temps dû à un déséquilibre oestrogène /Pogestérone. En fonction des symptomes ressentis il sera possible d'identifier la cause et d'affiner les conseils pour agir sur la cause.

Car NON, je le crie haut et fort : Ce n'est pas normal d'avoir mal, d'être irritable, fatiguée, d'avoir des compulsions sucrées …

En cabinet, le SPM est trop souvent une fatalité pour les femmes que j'accompagne...

Boite à outils Naturo

Rien que pour toi, quelques conseils Naturo (ou suggestions de traitement naturel) visant à réduire le syndrôme prémenstruel....

Côté alimentation : 🍽️

- Consomme de l'eau peu minéralisée : Montcalm ou Montblanc

- Fais une cure de f

ruits rouges (dans ton granola ou smoothie du goûter)

- Stop au sucre (le sucre n'est ni ton ami ni ton doudou)

- Consomme une poignée d'oléagineux par jour + 1 carré de chocolat noir (70 % min)

- Ajoute de la levure diététique à chaque repas

Hygiène vitale 🌱 :

- Offre-toi des séances de réflexologie plantaire

- Brosse-toi (cf. mon

astuce du jeudi des @cowellness13)

- Pratique une activité physique douce, par exemple : yoga avec @virginielepandepenoux 😃

Syndrôme prémenstruel : les compléments alimentaires :

- Huile végétale bio d'onagre incontournable pour la régulation hormonale

- Magnésium (@PARINAT)

Tu as les premières pistes pour faire diminuer ton SPM ! Mon Panier à outils Naturo possède de nombreux conseils supplémentaires mais ils nécessitent un entretien préalable.

Mieux qu'un test syndrome prémenstruel, je te propose :

• de suivre 2 à 3 cycles en te mettant à l'écoute de ton corps, avec la grille "Enjoy your cycle" (que je t'enverrai sur simple demande)

• 1 consultation de 30 minutes "Enjoy your cycle" en Visio au tarif de 30 € en mentionnant le code : STOPSPM - jusqu'au 30.01.2023

✅ Tu souhaites recevoir la grille "Enjoy your cycle" : post un commentaire en mentionnant un (ou plusieurs) de tes symptômes.

✅ Tu as aimé cet article et/ou tu as des questions : postes un commentaire !

✅ Tu veux des conseils sur mesure : prends rdv pour une consultation en ligne : https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/62811_sophie-hanania

Alors ? Par quoi vas-tu démarrer ?

Enjoy 🌼

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